骨气与养生|大雪: 宜进补防寒

大雪是农历二十四骨气中的第21个骨气，更是冬季的第三个骨气，标记着仲冬时节的负责运行。此时天气变得愈加凉爽，全国之间阴气最盛。而后阳气渐升，而阴气渐衰。故养生应以“敛阴护阳”为本，以得当当然界闭藏之规则。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提能手体的免疫功能，促进吐故纳新，使畏寒的风景取得改善。

大雪时节若何养生更科学？

起居养生宜“早卧晚起，避寒就温”。提议每晚亥时前入睡，早睡可养护阴精、固藏阳气；黎明待日光起飞后再起身，幸免晨起受寒邪侵袭。中午11:00-13:00可小憩15-20分钟，以斡旋阴阳、缓解冬日疲困，但忌久卧耗气。

御寒驻扎聚焦要道部位，革职“要点固护、档次御寒”原则。腰为肾之府，腹为五藏六府之宫城，足为阳气之根，需要点驻扎。穿着护腰、厚袜与御寒鞋，幸免腰腹受凉伤及肾阳；出门时率领口罩、帽子与领巾，造反风寒对呼吸说念与头部的侵袭。

筹划：连小芳

统筹：杨晓秋李锦

案牍：张涛

拍摄：周昕马丽

制作：周昕马丽